뼈 건강을 챙기는 건 모든 연령대에서 중요한 일인데요, 특히 나이가 들수록 뼈를 튼튼하게 유지하는 게 더 중요해져요. 그래서 평소 제가 늘 고민하면서 섭취하는 골밀도를 높이는 데 도움이 되는 여러 음식을 알려 드릴까 해요. 골밀도 높이는 음식 유제품 유제품은 칼슘의 대표적인 공급원이에요. 우유, 치즈, 요거트 등은 모두 골밀도를 높이는 데 도움이 되는 음식이에요. 칼슘은 뼈를 … Read more
등산은 단순한 운동을 넘어 체중 감량과 정신적 건강을 동시에 챙길 수 있는 훌륭한 활동이에요. 다이어트를 위해서도 괜찮은 운동이며 여가생활인데요. 제대로 하지 않으면 역효과가 날 수 도 있으니 오늘의 정보를 참고해 보세요. 등산 다이어트 효과 고강도 유산소 운동이에요 등산은 유산소 운동으로, 심박수를 증가시키고 체지방을 효과적으로 태워줘요. 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 실제로 등산은 시간당 약 … Read more
과거와 현대가 공존하는 곳, 서울 안에서도 동묘는 오묘한 멋이 살아 숨쉬는 곳인데요. 그곳, 동묘역의 맛집에 대한 정보를 깔끔하게 정리해드릴게요. 동묘역 근처에는 다양한 맛집이 많아서 선택의 폭이 넓어요. 각 맛집의 특징, 위치, 대표 메뉴를 항목별로 정리해봤어요. 동묘역 맛집 1. 존앤마크 (John & Mark) 존앤마크는 가성비 좋은 분위기 있는 술집이에요. 막걸리와 다양한 안주가 주를 이루며, 플레이팅이 … Read more
부모님을 위한 발 편한 신발 추천 리스트를 준비했어요. 젊을 때는 잘 모르지만 나이가 들면 신발은 정말 신중하게 골라야 하는데요. 엄마와 아빠 모두에게 좋은 선택이 될 수 있는 신발 10가지를 소개할게요. 1. 호카오네오네 본디 (Hoka One One Bondi) 호카의 본디 시리즈는 발볼이 넓고 푹신한 쿠셔닝으로 유명해요. 족저근막염이 있으신 분들에게 특히 추천합니다. 가벼운 무게와 뛰어난 착화감으로 … Read more
집에 혹시 소화기는 잘 비치해 두고 계신가요? 그런데 언제 산 것인지는 알고 계세요? 오늘은 소화기의 유효기간과 폐기 방법에 대해 알아볼게요. 소화기는 우리 생활에서 정말 중요한 안전 장비잖아요? 그러니까 이런 정보는 꼭 알아두셔야 해요! 소화기폐기 소화기를 폐기해야 하는 경우는 몇 가지 기준에 따라 달라질 수 있어요. 여기 몇 가지 주요 기준을 정리해 봤습니다. 소화기 유효기간과 점검 … Read more
직업들은 각각 다른 능력과 특성을 필요로 하죠. 하지만 공부를 잘하면 돈 많이 번다는 것으로 무조건 연결짓기는 무리가 있는데요. 또 전통적인 학문적 성취와는 거리가 있을 수 있습니다. 그렇다고 이런 직업을 비하하는건 절대 아니에요. 공부못해도 돈많이 버는 직업 공부못해도 돈을 많이 벌 수도 있어요. 성향과 성격에 따라 선택할 수 있는 다양한 종류의 돈 많이 버는 직업, 어떤게 … Read more
여성 직장인을 위한 선물 아이템을 선별해 보았어요. 취업을 하면 남자들보다 여자들은 더 서로 격려하고 축하하는 편인데요. 부담없는 선물들을 알려 드릴께요. 여성에게 선물하기 좋은 아이템들을 고르는 데에는 조금 더 세심한 주의가 필요하죠. 스타일과 실용성을 겸비한 20대 여자 취업선물들로 선별해 보았습니다. 다이어리 일정 관리는 물론, 생각이나 메모를 정리하기에도 좋은 다이어리는 언제나 환영받는 선물이에요. 특히, 고급스러운 가죽 … Read more
남성 직장인을 위한 선물을 고를때는 실용적이면서도 스타일을 살릴 수 있는 아이템들이 좋죠. 여기 몇 가지 아이디어를 소개할게요. 센스 있는 선물로 친구나 동료의 새 출발을 더욱 의미 있게 만들어 줄 수 있겠죠? 넥타이 직장인의 필수 아이템이죠. 넥타이는 복장을 한층 더 공식적이고, 프로페셔널하게 보이게 해줍니다. 고급스러운 소재와 세련된 패턴을 선택하면 더욱 좋아요. 사무실에서 사용하기 좋은 색상은 … Read more
바쁘다 보면 민방위 집합교육에 참석하지 못하는 상황 경우가 생길 수 있어요. 갑작스런 개인 사정이나 긴급한 일로 인해 교육을 빠지게 되는 상황에서 무엇을 해야 할까요? 민방위 집합교육 불참에 따른 과태료 부과 상황과 그 대안으로 가능한 연기 방법에 대해 알려 드릴께요. 불이익 받지 마시길 바랍니다. 1. 민방위 교육 집합교육에 참석할 때는 편한 복장을 추천드립니다. 군복을 꼭 … Read more
간헐적 단식이란 말은 많이 들어봤지만 어떻게 하는건지 정확하게는 잘 모르는 경우도 있어요. 그래서 단식을 하는 시간과 간격, 실천하는 팁을 정리해 드리려고 합니다. 간헐적 단식은 저도 종종 하는데요. 규칙적으로 시간을 정해허 하니까 벌써 1년 넘게 유지하고 실행하고 있어요. 이런 규칙은 정말 중요한 것 같으니 잘 확인해서 따라해 보세요. 간헐적 단식 16시간 이유 간헐적 단식에서 16시간을 공복으로 … Read more